Cosa mangiare per la salute in autunno

Cosa mangiare per la salute in autunno

L’autunno è la stagione d’oro per la preservazione della salute. Man mano che la temperatura scende gradualmente, anche il metabolismo del corpo cambierà. Una dieta ragionevole non solo può migliorare l'immunità, ma anche prevenire le malattie comuni in autunno. Di seguito sono riportati gli alimenti consigliati e le precauzioni per l'assistenza sanitaria autunnale che sono stati argomenti caldi su Internet negli ultimi 10 giorni per aiutarti a integrare scientificamente.

1. Raccomandazioni sui cibi popolari per la salute in autunno

2. Principi di sana alimentazione in autunno

1.Meno pungente e più acido: Il Qi polmonare è forte in autunno. Mangiare cibi meno piccanti (come cipolle, zenzero, aglio) e cibi più acidi (come biancospino, limone) per astringere il qi del polmone.

2.Yin nutriente e idratante per la secchezza: Il clima autunnale è secco e può facilmente danneggiare i liquidi corporei. Dovresti mangiare cibi più nutrienti, come semi di sesamo e mandorle.

3.Integrazione tempestiva: Scegli ingredienti riscaldanti o tonici in base al tuo tipo di corpo per evitare un'integrazione eccessiva che potrebbe portare al calore interno.

4.bevi più zuppa: In autunno puoi bere più zuppe salutari, come la zuppa di tremella e semi di loto, la zuppa di ravanello e costolette di maiale, ecc., che sono sia idratanti che nutrienti.

3. Ricette popolari per l'assistenza sanitaria autunnale

4. Precauzioni per l'assistenza sanitaria in autunno

1.Evitare un'integrazione eccessiva: In autunno non è consigliabile mangiare grandi quantità di cibi ipercalorici per non appesantire ulteriormente il tratto gastrointestinale.

2.Prestare attenzione all'igiene alimentare: L'autunno è la stagione in cui la diarrea è più comune. Il cibo dovrebbe essere cotto accuratamente e dovrebbero essere evitati cibi crudi e freddi.

3.Varia da persona a persona: Le persone con fisici diversi dovrebbero scegliere regimi sanitari adeguati. Ad esempio, chi ha un fisico carente di yang può utilizzare un riscaldamento e un tonico adeguati, mentre chi ha un fisico carente di yin dovrebbe concentrarsi sul nutrimento dello yin.

4.Esercizio moderato: L'assistenza sanitaria in autunno non dovrebbe prestare attenzione solo alla dieta, ma anche includere esercizi appropriati, come camminare, Tai Chi, ecc., per migliorare la forma fisica.

5. Consulenza di esperti

Secondo i recenti temi caldi sulla salute, molti esperti di medicina tradizionale cinese suggeriscono che l'assistenza sanitaria in autunno dovrebbe concentrarsi su "inumidire, nutrire e regolare" e adattare la struttura della dieta in conformità con le leggi della natura. Allo stesso tempo, mantenere buone abitudini di lavoro e di riposo, andare a letto presto e alzarsi presto ed evitare di restare alzati fino a tardi può davvero ottenere l’effetto dell’assistenza sanitaria.

L’assistenza sanitaria d’autunno è un progetto sistematico, che deve partire da molti aspetti come l’alimentazione, l’esercizio fisico, il lavoro e il riposo. Speriamo che i consigli dietetici forniti in questo articolo ti aiutino ad avere un autunno sano e confortevole.